Podobno PUCHAR POLSKI W KRAKOWIE ma sie odbyc tydzien wczesniej.18-19.10.03 a nie 25-26.10.03 bo sa zawody w WARSZAWIE.Kto cos wie,niech pisze.Potrzebny mi adres,gdzie to sie odbedzie.Super,jesli ktos mialby e-mail do organizatora.DZIEKI ZA INFO.
Cześć, jestem po miesięcznym mini cutcie, tłuszcz fajnie zszedł wraz z woda i aktualnie jestem drugi tydzień na zerze kalorycznym. Planuje wejść na 4 miesięczna masę z testem 325 e4d boldem 325 e4d deka 200 e4d i mk 20 mg ed. Co myślicie o tym połączeniu w celu budowania mięśnia. Przed tym leciał test bold tren hgh i kardaryna. Aktualnie 3 [...]
witam jak w temacie. zna ktoś taki plan? bo musze sie zmiescić w czasie. ostatnio robiłem plan Pawła Pracownika na MC dał mi koło 15kg. myślałem zeby go skrócic trochę jakby sie dało. np wyrzucic 1 i 4 tydzień co wy na to? Zmieniony przez - _IWO_ w dniu 2009-03-31 12:55:14
Cypio jest marki "Dose Generics". Rozpocząłem 10 tydzień. Cypio działa: retencja jest, waga +9 kg. Przed cyklem libido było tak samo słabe, jak jest teraz. Myślałem, że jak wejdę na teścia to coś się zmieni. Osobiście mi to nie przeszkadza, ale coś musi być nie tak ze mną, dlatego wolałbym się dowiedzieć co.
Witam. Jakie według was jest najlepsze ćwiczenie na rozwój aktonu bocznego barków. Ja standardowo robię unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami. Czy jest cos równie dobrego. I drugie pytanie: czy może barki nie rozwijałyby się szybciej jakbym trenował co 4-5 dni zamiast co tydzień.
Chciałbym teraz trochę przypakować więc z redukcji przechodzę na cięższy trening, z 2200 kcal mam zamiar wejść na 3000 kcal, powoli, dodając 100-200 kcal na tydzień. Pierwsze pytanie, to kiedy włączyć kreatynę, można od razu? A drugie, to jak ją miałbym stosować; mam trening i potem aero (bieżnia) więc: kreatyna > siłowy > kreatyna > aero, czy [...]
lecę 7 tydzień treningiem 5x5 wybrałem gotowca z artykułu Inversona wygląda to tak: A przysiad wl wiosło dipsy B przysiad push press martwy podciąganie w planie a mam 2 ćwiczenia na klatkę, chciałem płaska i dipsy chciałem zmienić to na A: przysiad wl mc drążek B: przysiad pp wiosło dipsy czy takie zmiany są do przyjecia?
mam tabsy uniechemu, latwo sie krusza, i bardzo szybko sie rozpuszczaja, dobrze to czy nie? narazie jakis tydzien na cyklu wiec nie moge mowic o efektach dlatego pytam W sumie to winko bylo mocno chwalone, kupione jakis miesiac temu wiec mysle ze zalapalem sie w dobrej serii jeszcze.. ex data 03 2010.
Czesc,sprawa wyglada tak: cwicze od konca wrzesnia. nie robilem żadnej przerwy w treningach, tylko 1 tydzien deloading i znowu cwiczylem. teraz jestem na cyklu kreatyny mono +jablczan. cykl juz trwa 6 tygodni. nie wiem czy przedluzyc jeszcze o 2 tygodnie czy juz nie? czuje sie srednio zmeczony, nie wiem co robic, czy moze to za dlugo cwicze bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od nie dawna zacząłem trenować. Chcę ogólnie przybrac na masie i miec większą łapę. Ćwiczę już tydzień. W pon, śr i piąt. Staram sie jeść sporo dań z białkiem. Wiek: 17 lat Waga: 80 kg Wzrost: 180cm Ogólnie teraz mam ciągle zakwasy. To dobrze? Proszę o sensowne odpowiedzi. Jestem poczatkujacy ;) Jeśli napisałem posta w złym dziale to [...]
Witam Męczy mnie problem mianowicie taki ze rok praktycznie silki na oczy nie widziałem z powodu urazu stawu , i widomo jak sie nie ćwiczy to dieta kuleje. Obecnie ćwicze 3 tydzien systematycznie ale męczy mnie zbędny fat , czy robiac mase jakościową i solidnie trzymajac sie diety mozna dorzucić tak 2-3 tygodniu areoby ? Czy dalej bede łapał masę [...]
czesc mam mały problem mianowicie cwicze pon środ piąt i tak we środe jade na badania rutynowe do warszawy i nie wiem co z tym mam zrobic czy mam opuscic trening czy tez nie wiem a moze przeniose sie tak na tydzien we wtorek czwartek i sobote a po tygodniu wruce do poprzednich dni Z góry dziękuje
witam ... za niedlugo zaczne cyklik na XP + CP i mam pytanie odnosnie treningu - czy po 2 tygodniowej przerwie wejsc od razu na XP + CP czy rozkręcic sie na samej diecie i lekkim treningu przez tydzien ? pozdrawiam
witam.. W czwartek mam test sprawnościowy i mam problem jak troche podciągnąć swoje wyczyny.. Mam zrobic ok 14 podciągnieć i ok 60brzuszków w 2min. Moje wyniki to ok 7 podciągnięć i ok 30 brzuszków w minute i dalej nie mam sieły.. Jak ćwiczyć? Został mi tydzień.. I jak robić brzuszki żeby szybko sie nie męczyć?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, niestety dopadła mnie choroba.. Wysoka temperatura, gardło itp. Pytanie jest następujące. Odżywiać się dalej wg. zapotrzebowania takiego jak ćwiczę czy może coś zmienić? Bo w kalkulatorze ustawia się aktywność fizyczną. Proszę o poradę. Chodzi mi tylko o jeden tydzień, bo w następny już wracam do treningów.
Mam pytanie bo jeszcze nigdy mnie taka sytuacja nie spotkała, jestem na wsi w Niemczech, brak możliwości treningu, został mi jeszcze tydzień pobytu tutaj z dwóch tygodni, wspomagam się T-Mix 325 EOD - (co drugi dzień)trochę pompuje trochę jeżdżę rowerem oczywiście micha na jakieś 5000 kalorii, czy ta przerwa w treningu jest na plus czy na minus , [...]
witam. Jestem obecnie na ostatnim etapie redukcji. Jem 2400 kcal, 81 kg , 185 cm. w moje zapotrzebowanie wliczona jest dość ciężka praca, 8 godzin na nogach w ciągłym ruchu. Złożyło się tak, że mam tydzień wolnego. Obciąć zapotrzebowanie? Pytam, ponieważ po powrocie wypadałoby znów dołożyć jedzenia, żeby deficyt nie był za duży. Czy takie skoki [...]
Witam mam pytanie dieta masowa tylko że tydzień już nie ćwicze z powodu braku czasu ale diete trzymam cały czas i moje pytanie tyczy sie przyrostom czy stosując samą diete (bez reningu) masa wzrośnie choć troszke? Myśle że nie ale chce sie upewnić
do kreatyny niemozan zarzywac kofeiny ani alkoholu ale mma pytanei czy esli kretke (cel pumpa)biore na czco i po teningiu okolo 21 i chialbym przedtrneinigme dla eengi thermo fat burnera kawe i aspiryne cyz niezaszkodzi krete biore jzu od 4 tygoddni jeszcze tydzien moze wiecej czy niezszkoddzi jak teraz to dolacze?
Witam, Wiem że jeśli się robi cykl to potem trzeba odczekać conajmniej tyle i trwał ten cykl zanim sie zrobi kolejny. Mam pytanie cm groźi branie odzywek w takim schemacie że robie cykl, po cyklu mam tydzien przerwy i znów robie kolejny cykl i tak przez pół roku?
